うつ病実践経験者がうつ病患者との接し方や家族等々も含めての薬に頼らない治し方を紹介します。

 

カテゴリー:■うつ病改善

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うつ病改善の具体策1

rakutenうつ3 


最近レンタルDVDが
安くなったと感じませんか?

私は“安い”に弱く、「期間限定・旧作80円!」
というような店の販売戦略に乗せられてしまいます。

このDVDは自分のペースで好きなだけ観ることができ、
気持ちを落ち着かせたり、気力を養うのに役立ちますね。

今日から、うつ病改善への具体策を…


このレポートで公開する方法は、
「すぐにしなければならない」
と思わないでください。

「なんだか面白そうだから、ちょっと試してみよう」
という気持ちになったときが実行チャンスなのです。

では、今日ご紹介する改善方法です。

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■ 海外旅行に出かけよう!
=============
うつ病になるきっかけは人それぞれですが、
共通しているのは「ストレス」です。

必ず精神的なストレスが働き、その後も
重くなったり軽くなったりしますよね。

このストレスを取り除く方法の一つが、
「海外旅行」なんです。

「そんなの無理!」って言われそうですね。

大丈夫。費用も手間もかけず、
自宅でできる 海外旅行なのです。

◆方法は・・・
まず、世界各地の映像を収録したDVDを用意する。
もちろん全世界のものを用意する必要はありません。

好きな地域、見てみたい国だけでもOKです。
出来れば、5種類程度あればいいです。

次に、静かな部屋で、ボーっと見るのです。
そうです、何も考えないでボーっと観るのがコツ。

目で海外旅行をしましょう。
脳は出来る限り働かせないようにします。

観る時間や回数は思いに任せてください。
嫌になったら止める。繰り返し観るのも気分しだい。

束の間、日本を脱出してみましょう。

実はこれ潜在意識に植え付ける効果があります。
地球という大きな空間にいることを思い出す方法です。

さて広い空間へ飛び出したら、今度は
人間本来リズムを取り戻してみましょう。

==============
■ 山と海を体に浴びせよう!
==============
人間は本来、大自然から生まれたもの。
人工物から生まれてはいませんよね。

しかし、普段の生活では
逆に人工物に囲まれています。

住居、食べ物、交通、情報・・・。

なので、気づかないうちに自然とのギャップが
体の中にストレスとして蓄積されていきます。

こんな経験ありませんか?

・ 森に入ると気持ちが落ち着く。
・ 山に登ると清々しい気分になる。
・ 海を見ると気持ちがおおらかになる。
・ 潮騒が子守唄になっていつの間にか寝てしまった。

これらの現象は、人間の奥底にある大自然の
安らぐ空間を感じている証拠。

分かりやすく例えると、他人の家から
自宅(自室)に 戻ったような安らぎなのです。

● 森に入る機会を意識的に作ってください。
● 時に、山のてっぺんから周りを見渡してください。
● 海辺へ出かけ、黙って波を見つめてみよう。

その時、こんなイメージをしてみてください。

◆ 今、大自然の波長を吸収しているんだ。
◆ 乱れた心と脳の波長をリセットしているんだ。

もしも、自宅から出られない状態が長く続くようなら、
誰かに大自然の映像があるDVDを用意してもらい、
静かに観ているだけでも効果はあります。

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■ 今日のまとめと追記
===========
今日の話をまず整理しておきます。

1.世界各地の映像・風景を眺めることで、
  現在の生活環境から意識を切り離す。

2.大自然の息吹を肌で感じると、
  乱れた体の波長を整える効果がある。

この2点に共通するキーワードは「地球」です。

人間は地球から生まれました。
人間は地球の上で生かされています。

この地球というものは、人間にとって
切っても切り離せない存在なんです。

これを普段の生活ではつい忘れてしまい、
人工物に 意識を奪われることで心が乱れます。

うつ病のきっかけは過度のストレス
あると多くの体験者は話します。

また、介護する家族にもストレスは、
少なからず 蓄積していきます。

ストレスを無理に取ろうとすると、返って
ストレスを意識し、深みに入ることがあります。

今日紹介しました、2つの方法はうつ病患者本人と
サポートする方
が同じように実践できれば効果は
3倍にも4倍にもなります。


今日お話ししたかったのは、意識を別次元の
環境に向けることにより、心と脳を少しずつ
本来のリズムに戻せるというものです。


うつ病を治療するための病院が
新たなストレスに なっていませんか?

「医者から言われるまま薬を飲んで大丈夫か不安」
「病院に通うのも億劫だし・・・」



今の治療に疑問はありませんか?









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